Lassen Sie sich inspirieren!

Unserem Lieblingssport wird häufig das Vorurteil entgegengebracht, dass es „kein“ Sport sei, weil man dabei nicht schwitzt und nur einen kleinen Ball vor sich her schubst. Wir zeigen die tatsächlichen Gefahren und Risiken für die beteiligten Muskeln und Gelenke und Wege, wie jeder einzelne von ihnen sein ganz persönliches Optimum unter Berücksichtigung der Gesundheit erreichen kann.

Durch wiederholende Streckung und sog. Radialabduktion beim Golfschwung können Überlastungsbeschwerden am Handgelenk entstehen. Sehnenscheidenentzündung, die sich durch wiederkehrende Bewegung beim falschen Golfschwung oder schlechter Grifftechnik meist erklären lässt, äußern sich in starken stechenden oder ziehenden Schmerzen. Über den Sehnen, insbesondere im Bereich des Handgelenks, ist in der Bewegung das typische Schneeballknirschen spürbar. Die Überlastungsbeschwerden an Hand- und Finger sind nach einer orthopädischen Therapie durch gezieltes Training unter Einsatz spezieller Hilfsmittel recht gut zu verbessern.

Selten sind die wie bei Tiger Woods festgestellten Überlastungsprobleme, wie Stressbruch des Schienbeinkopfes. Meist plagt den Golfer hingegen das sogenannte Peripatelläre Syndrom: Eine Überlastung des Kniescheibengleitlagers, häufig verursacht durch Bergabgehen oder durch eine schlechte muskuläre Führung. Eine Meniskusreizung entsteht durch große Dreh- und Scherkräfte, die beim unkorrekten Schwung auf das Kniegelenk wirken. Zum Beispiel wird der rechte Außenmeniskus beim Schwung von außen nach innen stark belastet. Auch Fehlstellungen – wie sogenannte X- oder O-Beine – können ebenfalls zu Schmerzen im Knie führen.

Schulterdrehung“ von ca. 70 bis 90 Grad notwendig. 50 bis 60 Grad dieser Drehung erfolgen in der Brustwirbelsäule, da die anatomische Stellung der Wirbelgelenke Drehbewegungen ermöglicht. Beschwerden in der Brustwirbelsäule werden häufig durch übermäßige Scher- und Torsionskräfte, zum Beispiel bei übermäßigem Drehen, verursacht. Schmerzen können durch Funktionsstörungen der beteiligten Gelenke (sogenannte Blockierungen), Rippen- und Muskelzerrungen entstehen.

Das Ellenbogengelenk besteht knöchern aus der Oberarm- knochenrolle, der Elle (Ulna) und der Speiche (Radius). Im Ellenbogengelenk sind neben Streckung und Beugung Umwendbewegungen (Pronation und Supination) möglich. Dies geschieht durch die Streck- und Beugemuskulatur des Unterarms, die am Epicondylus innen (ulnaris) und außen (radialis) ansetzen. Die für den Golfer-Ellenbogen bedeutsame Pronation wird hautsächlich durch den Muskel „pronator teres“ ausgelöst. Unter dem „Golfer-Ellenbogen“ versteht man schmerzhafte Sehnenansätze, der an den Epicondylen ansetzenden Sehnen des Unterarms. Innen sind dies Hand- sowie Unterarmbeugemuskulatur und Fingerbeuger sowie der Musculus pronator teres.

Anatomisch besteht das Schultergelenk knöchern aus dem Oberarmkopf, der Schultergelenkpfanne und dem Schultereckgelenk – bestehend aus Schlüsselbein und Schulterdach. Für die Führung dieses sehr beweglichen Gelenkes sind die Muskeln mit ihren Sehnen, wie die sogenannten Rotatoren- manschette und die Sehnen des Biceps äußerst wichtig. Das Schulterblatt und die schulter- blattführende Muskulatur ist für die Beweglichkeit der Schulter ebenfalls wichtig.

Eine Endoprothesenoperation ist bei fortgeschrittener Arthrose (Verschleiß) mit ausgeprägter Schmerz- symptomatik angezeigt. In Deutschland werden ca. 150.000 künstliche Hüftgelenke und 140.000 Kniegelenke implantiert. Auch bei schweren Schulter- und Sprunggelenkarthrosen ist eine Endoprothesenoperation erfolgversprechend. Sofern möglich, wird am Knie ein Oberflächenersatz ("Überkronung“) durchgeführt. Beim Hüftgelenkersatz wird meist der Hüftkopf entfernt und eine künstliche Hüftpfanne implantiert und ein Endoprothesenschaft im Oberschenkelknochen zementfrei verankert.

Der Fuß und das Sprunggelenk sind ein anatomisches Wunderwerk. Neben mehr als 25 Knochen und Gelenken wird der Fuß durch Bänder, Muskeln und eine Sehnenplatte, die sogenannte Plantarfascie, verspannt und in Form gehalten. Fußfehlformen können Auswirkungen auf die gesamte Körperstatik haben. Das obere und untere Sprunggelenk besteht aus Schien-, Wadenbein, Sprung und Fersenbein. Außen und innen wird das Sprunggelenk über Bänder, Muskeln und Sehnen geführt. Ca. 30 Prozent aller Sportverletzungen betreffen das Sprunggelenk.

Häufiger Schmerzfaktor: Die Lendenwirbelsäule wird beim Golfschwung enormen Belastungen ausgesetzt. Mit optimaler Technik und gezielten Kräftigungsübungen lässt sich ein Verletzungsrisiko jedoch erheblich minimieren.

Die Anzahl der Golfer, die unter Schmerzen im Hüftgelenk klagt, steigt mit zunehmendem Alter. Die Ursache ist meist eine Hüftgelenksarthrose. Die beim Golfschwung notwendige Rotation in den Hüftgelenken ist dann sehr häufig schmerzhaft eingeschränkt. Wenn die Schmerzen bei Bewegungen unerträglich werden, ist die operative Versorgung durch eine Hüftprothese erforderlich. Golfer mit ein oder zwei Hüftprothesen können bedenkenlos wieder Golf spielen, wenn sie einige Regeln beim Schwung beachten. Diese wichtigen Regeln zur Vermeidung der drei häufigsten "gefährlichen“ Schwungfehler bei Golfern mit einer Hüftgelenksarthose oder Hüftprothese zeigen wir Ihnen in diesem Artikel.

Halswirbelsäulenbeschwerden beim Golf entstehen fast ausschließlich durch Schwungfehler. Bei einem technisch sauberen Schwung ist die Halswirbelsäule (HWS) nur wenig belastet. Die HWS ist der beweglichste Abschnitt der Wirbelsäule. Die stabilisierende Muskulatur ist sehr wichtig für den Schutz der anatomischen Strukturen. Der ist im Wesentlichen abhängig von er richtigen Haltung des Kopfs und der HWS. Er ist nur gewährleistet, wenn die neutrale physiologische Stellung der HWS während des Schwungs beibehalten wird. In zwanghaften Fehlpositionen ist die Verletzungsgefahr erhöht.

Die zweithäufigsten Beschwerden, die beim Golf auftreten, betreffen das Schultergelenk. Da viele Golfer aus anderen Sportarten, zum Beispiel vom Tennis, zum Golf wechseln, bestehen sehr oft bereits Abnutzungs- erscheinungen oder Verletzungen an den anatomischen Strukturen des Schultergelenks, die dann beim Golf zu Beschwerden führen. Wieder ist die Schwungtechnik von entscheidender Bedeutung. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die drei häufigsten Schwungfehler zeigen, die bei bestehenden Schulter- erkrankungen, aber auch beim gesunden Golfer zu Schulterbeschwerden führen können.

Nicht nur Profigolfer, sondern besonders Amateurspieler haben nach oder während des Spiels Schmerzen im Rücken oder in den Gelenken. Ein Umdenken im Zusammenwirken zwischen Golfschwung und anatomischen Auswirkungen ist zu beobachten. Der DGB bietet bereits Lehrgänge zum Golf-Physio-Coach an und wird damit einer wachsenden Nachfrage gesundheitsorientierter Qualifizierungen von Lehrenden im Golfsport gerecht. Physiotherapeuten, Golflehrer und Ärzte können sich auf diesem Gebiet fortbilden.